مزه مزه کردن لحظات شیرین؛ مهارتی برای لذت بردن از زندگی یک روانشناس در رابطه با مهارت مزه مزه کردن لحظات شیرین زندگی توضیحاتی داد. مهارت مزه مزه کردن لحظات شیرین زندگی, با درک عمیق لحظات شیرین و خنثی کردن و کش دادن عمدی و طولانی کردن آگاهانه لحظه های زندگی افراد ارتباط دارد. راحیل […]

چند پیشنهاد تغذیه‌ای برای پیشگیری از آلزایمر نایب رییس انجمن تغذیه ایران گفت: برنامه‌ریزی برای داشتن یک زندگی اجتماعی فعال، ورزش، تغذیه مناسب و پیشگیری از اضافه وزن و همچنین تشویق سالمندان به داشتن زندگی فعال و پر انرژی می‌تواند تا حدودی از بروز دمانس موثر باشد. نایب رییس انجمن تغذیه ایران با بیان اینکه […]

در میانسالی دنیا را جایی معنوی‌تر می‌یابیم نباید هویت را چیز ثابتی دانست که یک‌بار در جوانی ساخته می‌شود و برای همیشه با ما خواهد ماند. الباً میان‌سالی را دوره‌ای حسرت‌بار و غم‌افزا تصویر کرده‌اند. دورانی که در آن شور و هیجان دوران جوانی دیگر تمام شده، آرزوهایمان از دست رفته و حس می‌کنیم زندگی‌ […]

۱۸ تکنیک برای آرام شدن در ۵ دقیقه برای غلبه بر استرس‌های روزانه و رسیدن به آرامش اعصاب، نیاز به سفر نیست و راه‌های سریع‌تری هم پیدا می‌شود. سفر به یک جزیره خوش آب و هوا و پیاده‌روی در جنگل یا لب ساحل و سرگرمی برای ارامش اعصاب در یک آخر هفته رویایی راه‌حل ایده‌آلی برای خداحافظی […]

چطور «نه» بگوییم؟ موضوعی که به نظر می‌رسد کلیشه باشد اما حداقل یک بار هم که شده آدم‌هایی که اعتماد به نفس کافی هم دارند با آن درگیر شده‌اند، مهارت نه گویی است. اگر نتوانید به دیگران نه بگویید، باید همیشه اولویت‌های دیگران را به اولویت‌های خودتان ترجیح دهید. زمانی به درخواست دیگران جواب مثبت […]

خوردنی‌های پاییزیِ مفید برای تقویت سیستم ایمنی انتخاب گزینه‌های غذایی فصلی نه تنها راهی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن به منظور مقابله با بیماری‌هاست بلکه برای محیط زیست نیز مزایایی از جمله کاهش سطح انتشار کربن به همراه دارد. در حالی که هوا به تدریج رو به سردی می‌رود توجه به مواد غذایی مفید و سالم […]

چگونه بزرگ‌ترین منابع استرس در خانه را کنترل کنیم؟ خلاص شدن از شر استرس به شرطی به راحتی امکان‌پذیر است که راز مدیریت بزرگترین منابع استرس در خانه خود را پیدا کنید. خانه شما باید پناهگاه شما باشد، جایی که می‌توانید از استرس‌های زندگی روزمره عقب‌نشینی کنید و آرام شوید. اما واقعیت این است که […]

فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی چه مزایایی دارد؟ پیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر. خلق آرامش و خوشبختی بر اساس مطالعه‌ای که در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شده است، خواه […]

۹موردی که نباید به فرد مضطرب بگوییم کسانی که با دلسوزی به کمک افراد مضطرب می‌آیند ممکن است از جملاتی استفاده ‌کنند که اشتباه است و نه تنها کمکی نمی‌کند بلکه وضعیت را برای فرد مضطرب، سخت‌تر می‌کنند. صنام حافظ، روانشناس و عضو هیئت علمی دانشگاه کلمبیا در شهر نیویورک می‌گوید: «اگر بخواهیم دوست یا […]

معجزه‌ی سلامتی با چند روش‌ ساده! یک کارشناس معتقد است که تغذیه سالم به معنای محدودیت های شدید غذایی، لاغر ماندن و یا محروم کردن خودتان از غذاهایی که دوست دارید نیست. مجتبی کرمی با اشاره به ضرورت تعادل در رژیم غذایی گفت: همه ما به یک تعادل پروتئینی، چربی، کربو هیدرات ها، فیبر، ویتامین، و […]